A gyermekkori elhízásról
Sajnos nem lehet eleget foglalkozni a gyermekkori elhízás és túlsúly veszélyivel. Ma Magyarországon minden ötödik hétévesnél idősebb gyermek súlyproblémákkal küzd. És bár a szülők gyakran azzal nyugtatják magukat, hogy majd kamaszkorban hirtelen megnő, és akkor a felesleg eloszlik – a túlsúlyos gyerekek 75%-a kamaszkora után is elhízott marad.
De az csak egy kis párnácska
Az elhízás kérdését nem szabad elbagatellizálni, ugyanis olyan komoly egészségügyi problémák kialakulásához vezethet, mint a kettes típusú cukorbetegség, a keringési zavar, az emésztési rendellenességek, illetve esetleg ortopédiai problémák is kialakulnak. Mindezeken felül pedig az elhízásnak lelki, mentális oldala is van. A túlsúlyos gyermekeknek csökken az önbizalma, sérül az önértékelése, és később akár szorongás vagy depresszió is jelentkezhet nálunk.
Mit tehetünk, hogy megelőzzük ezt?
Természetesen az első és legfontosabb dolog, hogy jó példát mutassunk. Vezessük be a gyermeket a egészségtudatos életmód rejtelmeibe. Vigyük el magunkkal vásárolni, válogassunk együtt szép, vitamindús, friss zöldségeket, gyümölcsöket, és készítsük el ezekből együtt az ebédet, vacsorát.
Óvakodjunk továbbá a zugevéstől, túlzásba vitt nassolástól, mert a gyerek azt látja, hogy a szülő éjfél után még kioson a hűtőhöz a maradék tortáért, akkor joggal fogja azt hinni, hogy ezt ő is megteheti. A testmozgást is könnyebb úgy elvárni a gyerektől, ha olyan családban nő fel, ahol a szülők is sportolnak. Nem kell a kenuválogatott élharcosának lenned, bőven elegendő, ha heti 3-4 alkalommal elmész futni, vagy leveszed a száradó ruhát a szobabicikliről, és felmászol rá tekerni.
Ezen kívül fontos, hogy korlátozzuk a képernyő előtt töltött időt, és szervezzünk minél több kültéri programot. Az időjárás függvényében lehet ez akár játszóterezés, kirándulás, séta, görkorizás, bármi, ami átmozgatja az izmokat, és ami közben a kicsi jó levegőn van (ahelyett, hogy a fotelben fekve bámulná a telefont, a számítógépet vagy a tabletet).
Fontos, hogy ügyelj rá, hogy mit és mikor eszik. A „nincs időm főzni” nagyon rossz kifogás, ugyanis ha a gyermek rendszeresen feldolgozott élelmiszereket, gyorsételt és cukros üdítőket fogyaszt, az hamar meg fog látszani rajta, és ami ennél is rosszabb; komoly veszélybe sodorja az egészségét!
Ismerd meg a Gourmand Gyermekprogramokat!
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
cookielawinfo-checbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.